第1话 试试看练肌肉吗?
艹一来就「卧推」杆子视线正上方 安全销 吸气慢慢放 吐气一口气举起来
锻炼前喝BCAA缓解肌肉酸痛(适用于肌肉兄贵)
「深蹲」 大腿地面平行 屁股往下坐的感觉 起身吐息 不要把腿完全伸直
第一话就是各种基础吧 课后作业是「深蹲」10×3
第2话 摄入点蛋白质吧
同体积肌肉比肥肉重,所以女主天天去健身房体重反而上升,但体脂率下降了。
极端的饮食限制会暂时减轻体重,但营养不足- 肌肉减少 — 代谢减少 — 恢复正常饮食后反弹— 由于代谢减少,体重比以前更难减下来 悲剧
最近有个词叫“氪金式自律”,即买到就是学到 / 做到。
为了早起,加入了微信打卡群,晚起一次罚款一百块钱;
为了提高工作效率,买了新版ipad,apple pencil和keyboard;
为了学习,强迫自己买了VIP线上课程,学满**天就退还全部学费;
简直人间真实,以上说的就是小栗子自己了
港真,除了多花钱,其实效果还是挺差的,但进步也是多少有点......
于是,就为了这些点点改变,我最近又开始了#氪金式自律# 之打卡减肥。
就连动画,也看起了健身番。没想到却意外发现一个宝藏,这就是:
《流汗吧
流汗吧!健身少女:玄田哲章出演,日本??苦死山
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